Psicología Integradora

Hola a todos, estoy participando activamente en el foro de TOCH, ya que lo padezco y entre otros problemas que ese transtorno provoca, tengo muchos problemas para conciliar el sueño ultimamente. Me acuesto y no puedo dejar de pensar en cualquier cosa, me pongo cómodo pero pasan los minutos y no me duermo. Por las mañanas me despierto con los ojos hinchados y rojos, probablemente sea fruto de mi ansiedad, pero no se como controlarlo. Si pudieran aconsejarme se los agradeceria mucho, Gracias.