Psicología Integradora

No sé si el foro de Crisis es el específico, pero tiene a ver.
La calidad de mi vida en los últimos meses ha disminuído, creo que, principalmente, debido a ser el primer año en la universidad y debido al posible caso de Toch. Yo ya me consideraba bastante estresada, pero últimamente los cuadros de estrés están aumentando más, al punto de que mi cuerpo cada vez tiene más resfriados así como dolores de cabeza y un poco de debilidad.
En la última semana, debido a responsabilidades por entregar los trabajos, tener que leer los textos de la universidad y haber tenido un resfriado, no sentí que mi mente descansara lo necesario y mi estrés se agravó, llegando a tener actitudes verbales agresivas en la casa, que posteriormente generaron culpa, tomé como actitud, entonces pedir disculpas e intentar reconciliarme, sigo en ese esfuerzo. No estoy consiguiendo disminuír mi grado de estrés ni con el paso de los días. Cuando siento que comienzo a lograr un poco de calma, una situación externa tiende a perturbarme y vuelvo a ese estado.
He evitado automedicarme con fármacos porque me imagino la gravedad de los perjuicios, pero he estado tomando infusiones de manzanilla y de artemisia (ajenjo) en dosis dentro de las recomendadas, así como oír músicas que tienden a relajarme, como piano, otros instrumentales y de naturaleza. Sin embargo, sigue siendo tan complicado, disminuír ese estrés que por eso le escribo aquí pidiendo consejos porque estoy consciente de los impactos en mi salud a corto y largo plazo.
Muchas gracias por toda sugerencia para solucionar este problema.